本文摘要：专家认为，痛经的女性可以适度不吃蛋黄减轻疼痛！在英国每10人中就有1人一生中接受慢性疼痛的虐待，特别是在是女性。

专家认为，痛经的女性可以适度不吃蛋黄减轻疼痛！在英国每10人中就有1人一生中接受慢性疼痛的虐待，特别是在是女性。据新加坡营养学家认为，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都含有维生素D，女性必须摄取每公升75到99毫克的维生素D，才能确保骨质的身体健康，如果高于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就不会减小，尤其是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应当每天摄入充足的维他命D，以减轻慢性疼痛。　　调查结果，蛋黄中所含宝贵的维生素D，在蛋清中是没的，所以要摄入维生素D，蛋黄是一个不俗的自由选择。

　　一般来说，女性不吃鸡蛋不要过多，尤其是妊娠期的妇女，每天不吃1个蛋黄为宜，因为一个蛋黄就包括了身体健康成年人每天应该摄入的胆固醇数量的三分之二，不吃多了就有可能引发胆结石等，还对宝宝的身体健康不会有有利影响。　　专家引荐女人不吃蛋黄的最佳烤肉是水煮蛋，但不应熬得过煮，鸡蛋以沸水熬5－7分钟为宜，还要留意细嚼慢咽，否则不会影响吸取和消化；利用鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起着活血化淤、减低痛经疼痛的起到。

可以所取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放进砂锅中加入适量清水同熬，鸡蛋煮后去壳再行熬片刻，吃蛋喝汤，是痛经患者的食疗佳品。　　经期要维持饮食平衡：较少不吃过辣或韦斯的食物，因为它们不会使你胀气并且行动迟缓，不应多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。　　服用维生素：许多病人在每天摄入适度的维生素及矿物质之后，很少再次发生经痛。

所以建议服用综合维生素及矿物质，最差是含钙并且剂量较低的，一天可服用数次。　　补足矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能协助减轻经痛。专家找到，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。

镁也很最重要，因为它能协助身体有效地吸取钙。不妨在月经前及期间，减少钙及镁的摄取量。　　少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所不含的咖啡因，不会使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难，咖啡含有的油脂也性刺激小肠。

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